Η εμμηνόπαυση αποτελεί περίοδο-ορόσημο στη ζωή της γυναίκας. Στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των blog και γενικότερα του ηλεκτρονικού Τύπου η πληροφόρηση των γυναικών σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι εύκολη και συνεχής. Ωστόσο πρόσφατη έρευνα της GenM έδειξε ότι η πλειοψηφία των γυναικών εξακολουθεί να μη γνωρίζει τα συμπτώματα. Το 51% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα ονόμασε μόλις 3 από τα 48 γνωστά συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η κορυφαία ελβετική εταιρία φυτοθεραπείας A.Vogel ενημερώνει και προτείνει χρήσιμες συμβουλές διαχείρισης και αντιμετώπισης των πιο συχνών συμπτωμάτων:
1. Αλλαγές διάθεσης
Λιγότερο από το 15% των γυναικών γνωρίζουν ότι το άγχος και οι αλλαγές στη διάθεση αποτελούν σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Για πολλές γυναίκες οι αλλαγές στη διάθεση είναι το χειρότερο σύμπτωμα καθώς επηρεάζουν την καθημερινότητά τους, τις διαπροσωπικές τους σχέσεις και την επαγγελματική τους ζωή. Τα κύρια συμπτώματα της αλλαγής διάθεσης μπορεί να είναι το άγχος, η ανησυχία, η οργή, ο θυμός, η ευερεθιστότητα. Μπορεί όμως να είναι και απλές εναλλαγές καλής και κακής διάθεσης. Το κλάμα, ο φόβος, η απώλεια αυτοπεποίθησης είναι επιπλέον συμπτώματα που επιβαρύνουν την διάθεση και δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
2. Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι κύρια συμπτώματα που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες σε ποσοστό 75%. Είναι εξαιρετικά ενοχλητικά ιδιαίτερα στον χώρο εργασίας ή στις κοινωνικές συναναστροφές καθώς δημιουργούν άβολη αίσθηση και επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν επίσης να διαταράξουν τον ύπνο.
3. Πόνος στις αρθρώσεις
Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι οι πόνοι στις αρθρώσεις αποτελούν κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Εάν έχετε συνηθίσει να είστε δραστήριες και ξαφνικά αισθανθείτε έντονο πόνο στις αρθρώσεις αυτό θα επηρεάσει τις συνήθειες σας, τον τρόπο που ασκείστε και κατ’ επέκταση θα επηρεάσει το βάρος σας.
4. Δυσκολία στη συγκέντρωση
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι δυνατό η γυναίκα να αντιμετωπίσει δυσκολία στη συγκέντρωση. Η έλλειψη συγκέντρωσης είναι δυνατό να προκαλέσει κόπωση και δυσκολίες στον ύπνο.
5. Δυσκολία στον ύπνο
Τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ κοινά κατά την εμμηνόπαυση. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, αυξάνεται η δυσκολία της γυναίκας να κοιμηθεί ενώ παράλληλα ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός λόγω των συχνών αφυπνήσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι, εάν ξυπνάτε τακτικά κατά τη διάρκεια της νύχτας τότε το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να χαλαρώσει και να αποκαταστήσει την ενέργειά του. Το επόμενο πρωί θα αισθάνεστε κουρασμένες, θα είστε ευερέθιστες και πιθανόν να αντιμετωπίσετε προβλήματα συγκέντρωσης.
